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[embedded content] 哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet。 今天帶來台灣現在最流行的Moves運動,利用滑盤來訓練你的核心肌群喔! STEP1 滑盤踩腳下,手肘彎曲。 STEP2 手肘落在肩膀正下方。 STEP3 十指交握,雙腿伸直。 STEP4 做平板式,臀部夾緊收小腹。 STEP5 雙腳開、收。 ......