睡得好累! 累積「睡眠慾望」才能睡得好
千萬「不要勉強入睡」,讓如果不想睡,就放輕鬆,因為經過調整生理時鐘、以及累積睡眠慾望,便能逐漸將身體調整至好的睡眠狀態,讓入睡「自然發生」。 深夜在床上翻來覆去,睡不好、睡不著;天亮到公司,沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的「現代共病」,常覺得自己睡眠品質差,總是越睡越累,或是根本睡不著,瞪著天花板直至天亮。對此,身心醫學科主治醫師洪敬倫說明,......
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