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人體器官功能頂峰約為25歲,40歲後為明顯轉捩點,每十年流失8%肌肉,及早鍛鍊肌肉,不只強健,更重要的是練健康。 我們都知道運動對健康的好處,但實際上願意起身運動的人卻不多,而想到運動,多半會想到跑步、游泳、登山等,其實重量訓練也是一種運動。健身這個名詞讓許多人認為是肌肉猛男、健美選手的專利,事實上,健身就是一種讓身體健康的方式,其中重量訓練則是透過阻......