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[embedded content] 哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet。今天要來教大家的是,如何利用平板變化式,來訓練到你的核心加心肺喔! STEP1 手落地,與肩同寬。 STEP2 雙腳往後跳,變成平板式。 STEP3 右腳屈膝,找胸口。 STEP4 再換左腳,屈膝找胸口。 STEP5 左腳踩地,換右腳踩地。 ST......