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新的一年又開始了,你安排好今年的運動計畫了嗎?許多民眾都希望能靠運動減輕體重、打造健康體態,跑步、步行或騎腳踏車等有氧運動,都是幫助燃燒脂肪的不錯選擇。近期英國就有一項研究指出,想要透過運動有效減肥,每週需要進行超過150分鐘,即兩個半小時的有氧運動訓練! 英研究:有氧運動每週150分鐘 才能達到減重效果 根據英國國民保健署(NHS)建議,成年人每天都應該做運動,其中19至64......