想跑步減重又怕傷膝蓋？國家級教練3招鍛鍊防膝痛
【早安健康／郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員）】 跑步是最簡單的運動 跑步是幾乎所有減重菜單中都有的運動，原因在於它簡單易入門以及燃燒脂肪效果顯著。許多跑友因為想減重而開始跑步，在體重下降之後，保持繼續跑步的習慣，有效地維持適當體重八個月以上，成功減重案例很多。 絕大多數開始跑步但是半途而廢的人，都是因為頭幾次跑步感覺很不舒服，原因在於此時身體的下肢肌力、肌耐力以及心肺......
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