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減重還是要定時定量。不吃任何一餐或只吃一餐,一定會影響健康。 空腹太久有時會導致太餓而吃更多,且都集中在晚餐,無法消耗熱量就去睡覺反而會更胖! 不吃任何一餐的減重方式無法持久,也有可能吃更多,所以建議減重還是要三餐正常。 減重的重點是熱量問題,將三餐的量減少但營養還是要均衡,每日總熱量降低,形成生活習慣的一部份,就比較不用擔心復胖的問題了。 ......