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[embedded content] 哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet! 今天要來教大家如何利用踢腿弓箭步,強化你的核心和大腿肌群喔。 STEP1 右腳後移,下蹲做弓箭步。 小提醒: 雙腳膝蓋彎曲,保持90度! STEP2 右腳踩回,左腳前踢。 STEP3 再往後下蹲做弓箭步。 STEP4 再往前左腳前踢。 ST......