天冷好想大吃特吃？ 「正念飲食法」享受美食無負擔
面對大餐時，就能開始練習、享受這頓食物帶來的美味，而非專注在要趕快把肚子填飽，慢慢吃的過程中，去細細品嚐食物的味道，能夠得到滿足，也不容易變胖。 冬天一到、氣溫驟降，莫名想大吃特吃；心情不好、憂鬱、焦慮時，有些人也會不自覺大吃特吃；還有一些人，想減肥卻始終戒不掉飲料、零食、精緻澱粉等高熱量食品，似乎「我們的人生就連吃飯都無法掌握」，該怎麼於自在中擁有健......
面對大餐時，就能開始練習、享受這頓食物帶來的美味，而非專注在要趕快把肚子填飽，慢慢吃的過程中，去細細品嚐食物的味道，能夠得到滿足，也不容易變胖。 冬天一到、氣溫驟降，莫名想大吃特吃；心情不好、憂鬱、焦慮時，有些人也會不自覺大吃特吃；還有一些人，想減肥卻始終戒不掉飲料、零食、精緻澱粉等高熱量食品，似乎「我們的人生就連吃飯都無法掌握」，該怎麼於自在中擁有健......
