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【早安健康/滿尾正(滿尾診所院長、醫學博士)】 讓「好眠荷爾蒙」的分泌出現高峰 促進夜晚能有個舒適睡眠的褪黑激素大約會在早上起床的14個小時後開始分泌,分泌更會在其後2小時達到高峰。 褪黑激素的分泌與光線有著密切相關。若早上7點曬曬日光,視網膜會朝位於腦部的「生理時鐘」傳遞訊號,按下體內的時鐘開關。接著來到晚上11點時,身體會分泌出大量褪黑激素,讓人產生睡意。 褪黑激素除......