首圖

習慣的養成取決於頻率,透過不斷重複,讓一個行為漸漸自動化,故讓行動輕而易舉便是重要關鍵。「最小努力原則」便是為古老的人類所設計的,為了生存,大腦設定盡可能節省能量,若有兩個選擇終點相同,人類往往就是走比較容易的那條路。讓行動輕而易舉並非叫你只做容易的事情,而是要你盡可能讓「做那些長期下來會有回報的事情」這個行動變得不費力。 「指導建構」的建立,讓環境的阻力降到最低,有效的阻斷誘惑,......