半夜睡不著覺 如何告別「睡眠障礙」？
睡眠障礙有許多的原因存在，從最簡易了解的生活習慣、睡眠習慣，一直到生理、心理疾病，藥物或是香菸、茶、酒等。如果從最容易找到的原因著手，可以先觀察自己的生活作息有沒有正常。 林叡鴻醫師：一般而言，最好的睡眠時間是午夜 12 點前，如果到了凌晨才要睡覺，往往會有難以入眠或是睡眠延遲的現象。 長期的睡眠延遲會產生日夜顛倒，精神與體力不佳，甚至會有情緒上的變......
睡眠障礙有許多的原因存在，從最簡易了解的生活習慣、睡眠習慣，一直到生理、心理疾病，藥物或是香菸、茶、酒等。如果從最容易找到的原因著手，可以先觀察自己的生活作息有沒有正常。 林叡鴻醫師：一般而言，最好的睡眠時間是午夜 12 點前，如果到了凌晨才要睡覺，往往會有難以入眠或是睡眠延遲的現象。 長期的睡眠延遲會產生日夜顛倒，精神與體力不佳，甚至會有情緒上的變......
