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半夜睡不著覺 如何告別「睡眠障礙」?

2017-02-11 07:15:00 by 文/林叡鴻醫師 @ 台灣好新聞報 [引用來源]

睡眠障礙有許多的原因存在,從最簡易了解的生活習慣、睡眠習慣,一直到生理、心理疾病,藥物或是香菸、茶、酒等。如果從最容易找到的原因著手,可以先觀察自己的生活作息有沒有正常。 林叡鴻醫師:一般而言,最好的睡眠時間是午夜 12 點前,如果到了凌晨才要睡覺,往往會有難以入眠或是睡眠延遲的現象。 長期的睡眠延遲會產生日夜顛倒,精神與體力不佳,甚至會有情緒上的變...... [閱讀更多]