做家事≠運動 「有氧」和「重訓」練的不一樣！ - 健康醫療網 - 健康養生新聞資訊網路媒體
喜愛有氧運動的人，享受流汗和長時間運動的快樂感；而熱衷重量訓練的人，目標則是瞬間爆發能量的快感以及長肌肉。《練健康》網站說明，許多人以為每天做家事及掃地等大量家務可以代替運動，其實是很大的迷思！有氧運動須持續至少20分鐘，以訓練心肺功能為主，而「重量訓練」則是幫助肌肉生長。 有氧代表運動：「游泳」居首位 游泳不僅能消耗可觀熱量，且透過不同泳姿可強化到不同肌群部位，自由式著重手部......
