久坐時舉一下腿 美臀超簡單
今天要教大家如何將BARRE（把桿）的動作帶到辦公室裡面，讓你的臀部小又翹又美麗喔！ [embedded content] 首先，舉起您的右腳、膝蓋伸直、腳掌勾起來，從大腿髖關節的部位，將你的臀大肌往內夾緊、髖關節外翻，臀部要記得收縮夾緊，並重複內旋、外旋的動作。 大約做個5至6次，就可以換腳做另外一邊。在做的時候，還可以踢一下前面的同事，跟他借支筆呢！ 場地提供／Sp......
今天要教大家如何將BARRE（把桿）的動作帶到辦公室裡面，讓你的臀部小又翹又美麗喔！ [embedded content] 首先，舉起您的右腳、膝蓋伸直、腳掌勾起來，從大腿髖關節的部位，將你的臀大肌往內夾緊、髖關節外翻，臀部要記得收縮夾緊，並重複內旋、外旋的動作。 大約做個5至6次，就可以換腳做另外一邊。在做的時候，還可以踢一下前面的同事，跟他借支筆呢！ 場地提供／Sp......
