最高睡眠法: 美國經理人的終極疲勞消除法 | 很藍先生
睡眠與清醒的時間，兩者是一體的。睡得不好，人就不清醒，而良好的清醒程度，便能讓人獲得良好的睡眠。故使丹佛大學在此也提供了幾項方法，讓你起個好早晨。 1. 設置兩個鬧鐘 若7點非起床不可，就把鬧鐘設置6點40跟7點之間，當作起床的空窗期將第一次的鬧鐘設得相當輕而短。若無意識到這個鬧鐘，則代表仍處於non-REM，在這個階段中清醒的話，由於深度睡眠的關係，通常會帶給人......
睡眠與清醒的時間，兩者是一體的。睡得不好，人就不清醒，而良好的清醒程度，便能讓人獲得良好的睡眠。故使丹佛大學在此也提供了幾項方法，讓你起個好早晨。 1. 設置兩個鬧鐘 若7點非起床不可，就把鬧鐘設置6點40跟7點之間，當作起床的空窗期將第一次的鬧鐘設得相當輕而短。若無意識到這個鬧鐘，則代表仍處於non-REM，在這個階段中清醒的話，由於深度睡眠的關係，通常會帶給人......
