舉手修飾曲線 美化線條超簡單
[embedded content] 今天要跟大家分享一個身側的延伸，它可以把你的身線拉長，同時也訓練到肚子的力量。 首先將兩邊的坐骨下沉，把你的脊椎往上提，下面的手往內，去推住你的椅子，外面的手向上延伸，畫一個半圓形，夾在中間的時候往上提起喔！ 這是一個核心練習的動作，同時也把你的身側拉得長長，你的身體會變得比較修長，因為我們很常坐在辦公室，記得雙手的力量都要往內集中，脊......
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