腰痠背痛 拿一把尺就搞定!
今天要來教大家如何在辦公室用一把尺,達到放鬆的效果喔! [embedded content] 首先拿起大約30至40公分的尺,將它放在您的手掌心上,雙手與肩同寬,將你的肩膀脖子放輕鬆、手臂呈90度之後,手肘慢慢地往後移動,將肩胛骨整個放鬆下沉,然後再將雙手慢慢地往前,配合呼吸,吸氣、吐氣。最後吸氣慢慢地回到中間,再吐氣往後,我們大約做5到6次就可以囉! 做這個動作時,可以盯......
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