悶得慌?瑜珈練手臂線條
Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用彈力帶,來訓練到你的三頭肌喔! [embedded content] STEP1 腳踩彈力帶,兩端纏在手上。 STEP2 雙膝微彎,身體前傾。 STEP3 脊椎挺直拉長,胸口挺胸。 STEP4 手夾胸口兩側,從手肘帶動大手臂。 STEP5 啟動擴背肌,再啟動三頭肌。 ......
Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用彈力帶,來訓練到你的三頭肌喔! [embedded content] STEP1 腳踩彈力帶,兩端纏在手上。 STEP2 雙膝微彎,身體前傾。 STEP3 脊椎挺直拉長,胸口挺胸。 STEP4 手夾胸口兩側,從手肘帶動大手臂。 STEP5 啟動擴背肌,再啟動三頭肌。 ......