手臂粗不用怕！ 2招向掰掰袖說再見
[embedded content] 如果你想要瘦手臂，有一個好看的手臂線條，你可以跟著我們一起這樣做！ 做手臂的鍛鍊的時候，手拿重量、必須膝蓋微彎。如果家裡沒有啞鈴，可以用150克左右的小水瓶取代。 首先，慢慢將你的手肘微彎，往外延伸在你肩膀的左右，輕輕地吐氣、手肘彎90度，再往外延伸、保持一點關節的彈性；吐氣往內彎，手肘90度往外延伸，再往內夾，這是你的二頭肌的練習。 ......
[embedded content] 如果你想要瘦手臂，有一個好看的手臂線條，你可以跟著我們一起這樣做！ 做手臂的鍛鍊的時候，手拿重量、必須膝蓋微彎。如果家裡沒有啞鈴，可以用150克左右的小水瓶取代。 首先，慢慢將你的手肘微彎，往外延伸在你肩膀的左右，輕輕地吐氣、手肘彎90度，再往外延伸、保持一點關節的彈性；吐氣往內彎，手肘90度往外延伸，再往內夾，這是你的二頭肌的練習。 ......
