辦公室久坐腰痠？ 30秒舒緩！

[embedded content] 嗨，大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。上班族常常久坐，會覺得腰痠背痛，覺得下背很緊繃，教你一個小小的脊椎延伸的技巧，舒緩你的下背。 STEP1 膝蓋打開與肩同寬，手放大腿上。 STEP2 吸氣，脊椎向上延伸。手往後移動，身起向前傾。 STEP3 手向前推，腹部收緊。脊椎慢慢，拉長延伸。 STEP......

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