首圖

[embedded content] 哈囉,大家好!我是Space Yoga老師Vivian。 今天要教大家的是,大腿後側的伸展。我們會需要2個瑜珈磚,如果你今天在辦公室裡面,沒有瑜珈磚在旁邊,可以拿很多不同東西來代替,書或是小凳子都可以來代替,那就準備來開始吧! 屁股親牆壁,兩腳平行,膝蓋彎曲,身體往前,磚塊使用最高高度。 重點1 腳掌往下推地板 重點2 ......