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悶得慌？在家做瑜珈 擦地消脂一舉兩得
2020-02-26 12:00:12 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
冬天到了是不是東西越吃越多，肚子也越來越大了呢？今天Space Cycle的 Janet教練，要教大家利用兩個滑盤來做變化式的平板式，讓你運動有更多的樂趣喔！沒有滑盤沒有關係，我們利用毛巾或者是抹布來代替也是可以的！ [embedded content] STEP1 滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。 STEP2 手落...... [閱讀更多]
怕到悶？在家做瑜珈！毛巾加顆球就搞定
2020-02-22 12:00:00 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]
Space Cycle 的 Janet 教練，今天要來教大家一個側躺的姿勢，可以讓你訓練到你的馬甲線，還可以訓練到你的臀部！所以我們今天要利用一個滑盤跟一顆球來做訓練，如果沒有滑盤沒有關係，請拿著你的小毛巾來代替。 [embedded content] STEP1 滑盤放左側，球放胸口正下方。 STEP2 側躺，左手...... [閱讀更多]
