【教學】解決失眠良方日本睡眠健康指導的 3 大建議

日本人出名工作認真，但同時又會產生不少壓力，好多時都會有失眠的問題，影響身體的健康。根據日本的睡眠健康指導及研究報告，想有好的睡眠質素，就要注意生理時鐘、運動、飲食與環境這幾方面，還需要掌握以下 3 個小秘訣，這樣就可以有好的睡眠了。注意飲食讓腸胃也休息在睡前的 3 小時之內，最好不要飲食，即使在節日或......

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