【全方位健康專欄】鍛鍊不是越多越好，而是做得對、做得剛剛好 – 民生頭條
圖/ 中華國際全方位照護學會 專欄作者｜謝德賢 副理事長 鍛鍊不是越多越好，而是做得對、做得剛剛好——從肌肉科學談真正有效的銀髮訓練 在許多人的印象中，只要動一動、流汗，就是運動。尤其許多長輩天天在公園走路、甩手、打太極、跳舞，覺得「有活動」就代表有在維持健康。 但事實上，真正能延緩退化、預防失能的，是有系統、有目標的肌力訓練。 【為什麼做得「......
圖/ 中華國際全方位照護學會 專欄作者｜謝德賢 副理事長 鍛鍊不是越多越好，而是做得對、做得剛剛好——從肌肉科學談真正有效的銀髮訓練 在許多人的印象中，只要動一動、流汗，就是運動。尤其許多長輩天天在公園走路、甩手、打太極、跳舞，覺得「有活動」就代表有在維持健康。 但事實上，真正能延緩退化、預防失能的，是有系統、有目標的肌力訓練。 【為什麼做得「......
