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早前日本傳出工作過勞而死的個案,因此令當地的人民也重新審視如何提升睡眠品質的問題,而根據日本的睡眠健康指導及研究報告,想有好的睡眠質素,就要注意生理時鐘、運動、飲食與環境這幾方面,還需要掌握以下幾個小秘訣,這樣就可以有好的睡眠了。 建立定時休息的生理時鐘,絕對是最有效也是最基本的小技巧,據研究所指,人在起床 16 小時之後,就會開始感到睡意,假設早上 6 時起床的話,大約晚上 1......