懷孕三餐怎麼搭配？從營養補充到飲食禁忌一次整理
規劃孕婦飲食菜單時，不是把份量加倍，讓每一餐更有營養密度。懷孕期間可均衡搭配全穀雜糧、蛋白質、蔬果與乳品，並留意葉酸、鐵、鈣及膳食纖維的攝取，依孕期變化調整餐點，才不會把「一人吃兩人補」誤解成每餐都要吃到扶牆。孕期需要哪些營養？4 類食物均衡搭配全穀補充能量糙米、燕麥、地瓜與全麥麵包可提供碳水化合物、維生素B群及膳食纖維。每餐適量攝取，有助維持體力與排便順暢，不必為了控制體重完全不吃澱......
規劃孕婦飲食菜單時，不是把份量加倍，讓每一餐更有營養密度。懷孕期間可均衡搭配全穀雜糧、蛋白質、蔬果與乳品，並留意葉酸、鐵、鈣及膳食纖維的攝取，依孕期變化調整餐點，才不會把「一人吃兩人補」誤解成每餐都要吃到扶牆。孕期需要哪些營養？4 類食物均衡搭配全穀補充能量糙米、燕麥、地瓜與全麥麵包可提供碳水化合物、維生素B群及膳食纖維。每餐適量攝取，有助維持體力與排便順暢，不必為了控制體重完全不吃澱......
