讓訓練高效而充滿樂趣，試試這種方法

請.上方藍字【慧跑】.我們，輕如羽↑ ↑ ↑跑無傷跑步又被稱為心肺耐力運動，良好的心肺耐力可以幫助我們將更多氧氣運輸到肌肉，但是不是隻要心肺耐力好就能成為一名優秀的跑者呢？當然不是這樣的，不要忘記，隻有肌肉收縮才能完cr體運動，肌肉本身的能力也決定瞭跑力。因此，良好的肌肉力量配合上佳的心肺耐力，你才能成為真正優秀的跑者。一、力量訓練對於大眾跑者尤......

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