運動前做伸展是正確的嗎？聽聽最新的研究怎麼說
長久以來，運動前暖身、拉筋一直被奉為金科玉律，認為運動前做一些暖身、伸展比較不會受傷，然而隨著運動科學的深入研究，越來越多人爭論這想法是否為「想當然爾」的思維。 根據《康健雜誌》，雪梨大學Robert Herber和Marcos de Noronha博士執行的系統性回顧研究發現， 運動前的伸展無法預防運動後的痠痛，也很少證據顯示可以減少急性的運動傷害。此外，訓練出2000名跑......
長久以來，運動前暖身、拉筋一直被奉為金科玉律，認為運動前做一些暖身、伸展比較不會受傷，然而隨著運動科學的深入研究，越來越多人爭論這想法是否為「想當然爾」的思維。 根據《康健雜誌》，雪梨大學Robert Herber和Marcos de Noronha博士執行的系統性回顧研究發現， 運動前的伸展無法預防運動後的痠痛，也很少證據顯示可以減少急性的運動傷害。此外，訓練出2000名跑......
