魚油對焦慮有效嗎？了解它如何提供幫助

什麼是魚油？

顧名思義，魚油是從鱈魚和鮭魚等油性魚類組織中提取的油。較大的掠食性魚類通常是首選，因為它們通常吃富含藻類的食物和較小的魚，這兩者都是極好的來源。 Omega-3 酸，這是魚油的一些最重要的方面。Omega-3 是一種「好」脂肪；一種內在脂肪，就像在堅果和種子中發現的那樣，不具有與「壞」飽和脂肪相同的升高膽固醇的作用。魚油甚至被證明有幫助減少炎症，保護心臟，調節血壓，甚至幫助治療牛皮癬等皮膚病。

魚油對焦慮有效嗎？

由於魚油的多種用途和益處，魚油已成為一種非常受歡迎的補充劑，研究人員仍在尋找更多方法來改善魚油的健康，特別是在心理健康和焦慮方面。魚油和焦慮之間似乎存在明確的聯繫，許多研究表明，定期和充足的魚油補充劑可以大大減輕焦慮症狀。毫無疑問，焦慮的遺傳易感性；然而，這種貢獻的性質和程度仍不清楚。進行 DNA 健康測試可以幫助您更多地了解您的遺傳易感性。

魚油治療抑鬱和焦慮

焦慮是美國最常見的心理健康狀況之一。美國焦慮和抑鬱協會估計，大約 18% 的美國人有焦慮。焦慮和抑鬱經常被歸為一類，但症狀可能略有不同，但很重要。雖然抑鬱症的常見症狀包括悲傷和絕望，但焦慮的症狀更多地在於恐懼和恐慌。不過，這兩者通常以相似的方式治療，主要是使用血清素再攝取抑製劑 (SSRIs)。現在越來越多的自然療法逐漸浮出水面，我們可能會看到人們從抗抑鬱藥轉向魚油等治療方法。然而，這兩者通常以相似的方式進行治療；主要通過血清素再攝取抑製劑 (SSRIs)，儘管魚油等自然療法正變得越來越流行。