重訓不是年輕人的專利 老人家練重訓生活更安全
台灣算是十分敬老尊賢的國家，總是特別禮讓老人，希望老人少動多休息，但這樣的想法可能會害了他們。 肌肉如果缺乏運動會退化，而對老人來說，肌肉是維持生活品質與身體健康的一大重點。國外研究指出，老人功能退化，六成來自於肌力不足。大約在20年前，美國醫學界就開始建議老年人不要只做有氧運動，偶爾要做一些有阻力的重量訓練。 去年美國「預防醫學期刊」上公佈了一項調查，探討力量訓練......
台灣算是十分敬老尊賢的國家，總是特別禮讓老人，希望老人少動多休息，但這樣的想法可能會害了他們。 肌肉如果缺乏運動會退化，而對老人來說，肌肉是維持生活品質與身體健康的一大重點。國外研究指出，老人功能退化，六成來自於肌力不足。大約在20年前，美國醫學界就開始建議老年人不要只做有氧運動，偶爾要做一些有阻力的重量訓練。 去年美國「預防醫學期刊」上公佈了一項調查，探討力量訓練......
