曾啟翔／整理編輯 - 所有的文章 - 共有 27 篇文章 搜尋時間 0.015 秒

【早安健康／曾啟翔整理編輯】3月5-6日的「驚蟄」，如果在這個日子打雷，表示節氣無誤，稻穀豐收，有些地方甚至認為驚蟄日前打雷，會影響農作物的收成。在驚蟄過後，大地萬物復甦，是春暖花開之際，也是好發流行性感冒的節氣，應該要特別注意日常的生活作息及飲食、運動。 驚蟄濕氣重使人懶散　按耳後穴提振精神 在此節氣，可以多吃富含植物蛋白質的食物，像是豆腐、豆漿等，及富含維生素的當季食...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】1月20-21日的「大寒」，是一年中的最後一個節氣了，氣候嚴寒、日照不足，是最容易憂鬱的日子，即將到來的農曆春節讓大家忙得不可開交，種種情況加起來特別容易引起肝火、胸悶、脹氣、便秘等狀況，此時應保持樂觀，多喝溫開水讓排便順暢，盡量心平氣和。 大寒最佳進補期　當季食材助消化 大寒是很好的進補期，增加身體的禦寒和抗病能力，均衡攝取六大類食物，提升免...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆 1 月 5-6 日的「小寒」，是一年之中最冷的時節之一，此時空氣濕冷，容易引發過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病，因此應該多注意頭頸部保暖，多攝取溫熱開水，讓胃部保暖，並多多運動，增加血液循環。 把握小寒補陽氣　在背部貼辛熱藥物此時節正是胃氣旺盛、腎虛陽弱的時節，胃口大開，但身體消耗能量不足，因此飲食上儘可能減低甘甜入胃的食物...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆10 月 8-9 日的寒露，是秋天以來第一個用寒來命名的節氣，代表天氣逐漸會帶有點寒意，許多作物及花草也逐漸凋零，俗諺有雲：「寒露腳不露」寒露後入夜寒氣襲人，要特別注意足部的保暖，因為雙腳是肢體的末端，此處血液循環較弱，是最容易被寒氣侵襲的部位。因此，要特別注意足部的保暖，避免「寒氣腳入」，可多穿襪子保暖。 寒露溫差大　飲食注重心血管保養 在這天氣逐...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】8 月 23-24 日的「處暑」，是秋天的第二個節氣，處字有停止、退去之意，宣告了氣候開始邁入秋高氣爽的秋天，但夏季的餘熱有時仍會殘留在此，偶有持續高溫的情形，就是俗稱的「秋老虎」，因此在此節氣，應選清熱且不過於寒涼的食材，也應當攝取適當的水分。 處暑飲食宜清熱　輕拍膝後調氣血 此時天氣炎熱，應選清熱的食材，在烹調上可以採用涼拌、清蒸、清燉等方式來烹煮食材...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】8月7-8日的「立秋」，是秋天的第一個節氣，理應是代表涼爽的秋天即將開始，但由於台灣屬於亞熱帶氣候，有時可能比大暑還要炎熱，氣候約莫要等到下一個節氣「白露」才會逐漸轉涼。 天氣逐漸乾燥　立秋養生應補水 炎熱的天氣，再加上逐漸乾燥的氣候，容易出現皮膚乾癢、口乾舌燥、便秘等身體不適的症狀，稱為「秋燥」，想要預防秋燥，可以透過補充水分及富含水分、維生素及礦物質的...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆5月5～6日的「立夏」，此時的氣溫已經明顯升高、雷雨增多，台灣在此刻也準備迎接梅雨季的到來，容易出現連續性的降雨，造成局部的大雨或豪大雨的現象，因此在這個時節出門，最好隨身攜帶雨具，避免淋雨感冒了。 因應夏季節氣　多吃紅色食物養心補血 逐漸升高的氣溫、加上雨季的到來，容易讓人心浮氣燥、食慾不振，因此在飲食方面須注重水分與膳食纖維的攝取，避免油膩與重口味...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆4月19-21日之間的「穀雨」，降雨增多，空氣中濕度高，天氣十分不穩定，可能冷得像冬天，也可能熱得像夏天，此時節百花盛開，容易誘發鼻腔、呼吸道過敏等疾病，因此中醫認為穀雨應袪濕，補血益氣。 溼氣重易水腫　來碗冬瓜海帶荷葉湯 體質虛弱身體機能及代謝較差者，可以選擇幫助身體新陳代謝、增強免疫力及保護神經組織等功能的食物，像是小麥胚芽、黑豆、黑芝麻、紅豆等含...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒。 飲食清淡為主　深綠色蔬果防心血管疾病 春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病...... [閱讀更多]

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆2月18-20日的「雨水」，是氣候冷熱交替的轉折初期，氣溫雖然漸漸回升，但可能仍為寒冷多風，早晚溫差大，需注意身體的保暖，並依照氣溫的變化調整穿著，才不會有穿太少或穿太多的情況發生喔！ 食療養生同立春 辛辣食物去寒濕 雨水的飲食技巧原則上和立春差不多，可以多攝取當令的韭菜、豌豆苗、春筍、蘿蔔、紅棗、銀耳來調整身體機能，並可以食用一些辛辣食物，去寒去濕...... [閱讀更多]