戴伊妏 - 所有的文章 - 共有 636 篇文章 搜尋時間 0.043 秒

手臂粗不用怕! 2招向掰掰袖說再見

2020-05-30 12:00:11 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content] 如果你想要瘦手臂,有一個好看的手臂線條,你可以跟著我們一起這樣做! 做手臂的鍛鍊的時候,手拿重量、必須膝蓋微彎。如果家裡沒有啞鈴,可以用150克左右的小水瓶取代。 首先,慢慢將你的手肘微彎,往外延伸在你肩膀的左右,輕輕地吐氣、手肘彎90度,再往外延伸、保持一點關節的彈性;吐氣往內彎,手肘90度往外延伸,再往內夾,這是你的二頭肌的練習。 ...... [閱讀更多]

【1分鐘養生術】醫生私房公開 手部穴道按摩法四招

2020-05-29 20:00:24 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

預防醫學專家-洛桑加參醫師今天教大家一些手部穴道按摩的方法,快跟著醫師一起學起來! [embedded content] 第一招 按虎口 按虎口往外拉,或直接定點按。 改善:腦部不清楚、壓力很大、顏面神經協調 第二招 搓手掌 兩手合掌,交互搓熱。 改善:全身血液循環 第三招 交叉指 手指交叉,來回搓指縫。 第四招 拍拍手 雙掌拍合,用力拍手。...... [閱讀更多]

一顆球 讓你擁有平坦小腹!

2020-05-29 12:00:18 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content] 如果你想要有一個很平坦的小腹,甚至你想要有一點馬甲線、有一點人魚線,你可以跟著我們一起練習喔! 第一招 先準備好一顆球,然後把手肘放在地板上,再將你的手掌心穩定在胸前,另外一個手掌心護住後腦勺,腰側這裏要有一點空間,把下面的腳拉長伸直,大腿是外旋的喔! 在膝窩的地方夾緊球,骨盆要垂直地板,以小腿的力量往內集中,做夾球的動作。 第...... [閱讀更多]

扁臀族必看! 瑜珈還你美麗俏臀

2020-05-28 12:00:11 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content] 如果你想要有一個迷人的臀部線條,你一定要跟著我們做這些提臀的運動! STEP1 雙腳踩著地板,腳跟對準你的坐骨,保持兩者平行的關係,手指尖往前伸展。 STEP2 深吸、吐氣的時候,尾椎骨捲向膝蓋的方向往上提起,再慢慢地放下來。 STEP3 現在我們試著拿球,把球放在雙腳的大腿內側,把球往內夾!夾!夾!先找到大腿的力量穩定...... [閱讀更多]

《傘》 蓉子

2020-05-27 22:00:48 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content]  鳥翅初撲 幅幅相連 以蝙蝠弧形的雙翼 連成一個無懈可擊的圓 一把綠色小傘是一頂荷蓋 紅色朝暾 黑色晚雲 各種顏色的傘是載花的樹 而且能夠行走…… 一柄頂天 頂著艷陽 頂著雨 頂著單純兒歌的透明音符 自在自適的小小世界 一傘在握 開闔自如 闔則為竿為杖 開則為花為亭 亭中藏一個寧靜的...... [閱讀更多]

上班族必學! 頸肩痠痛放鬆法

2020-05-27 12:00:59 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content] 長期坐辦公室用電腦,會造成頸肩痠痛,我們來做幾個動作來舒緩一下它! 首先坐在椅子上,將你的頸肩脖子放鬆,順時針繞兩圈,繞圈的弧度不用太大,小小的就可以了;再逆時針繞兩圈,將頸肩先鬆開來之後,舉起你的右手,到你頭的左邊耳朵去找肩膀,將你的雙肩放鬆下來,大約停留五秒。做太久小心被主管盯上喔! 之後將你的頭轉向斜前方,下巴去找胸口,一樣停留五...... [閱讀更多]

常打電腦手臂痠? 2招舒緩

2020-05-26 12:00:37 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content] 長期坐辦公室使用電腦,會造成手臂僵硬,讓SPACE CYCLE教練Janet來教大家,簡單幾個動作舒緩一下吧! 首先舉起你的右手,靠近你的身體,再將你的左手舉起,扣在右手,盡量將右手靠近你的身體,大約停留五秒,深吸一口氣放鬆。 記得右手要伸直,才能達到效果喔! 接下來將你的右手,手指尖點肩膀,大手臂上提,將你的胸口挺開來。 這個...... [閱讀更多]

老是看「月經文」 小心落伍了

2020-05-25 20:00:32 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

在網路上有著許許多多的流行語,你是不是常常被搞得一頭霧水呢?今天要來為大家解釋,什麼是「月經文」?又該用在什麼地方呢?讓我們來告訴你吧! [embedded content] 什麼是月經文呢?月經文的意思表示:很常被拿出來提起或說嘴的話題。當下次有人拿一些很無聊的事來煩你的時候,你就跟他說:「月經文 OUT!不要再來吵我了!」 月經文的意思是:經常被提起、不再新鮮有趣的事情...... [閱讀更多]

久坐腰痠背痛? 不用起身也能活絡筋骨

2020-05-25 12:00:10 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content] 今天要來為大家介紹的是,長期坐辦公室使用電腦會造成背腰痠痛僵硬,我們要來做幾個動作達到它的改善。 首先,將你的臀部往前移動,大約坐在椅子的1/3處,舉起你的右手、提起你的側腰,往左邊倒。大約停留五秒鐘後,深吸一口氣,再換左手。一樣提起你的左側腰,往右邊側倒,停留五秒鐘後吸氣、回正。 提醒你,這個動作建議中午四下無人的時候再做,以免同事以...... [閱讀更多]

一條毛巾 改善下半身困擾

2020-05-24 12:00:45 by 戴伊妏 (Evie Day) @ TNN滔新聞 [引用來源]

長時間坐在辦公室,下半身的血液容易有不循環的問題,教你用簡單兩個動作來改善它! [embedded content] 首先,拿起垂手可得的毛巾摺成長條狀,將你的右腳往前延伸,把腳板勾起來,毛巾放在腳底板之後,將身體、脊椎伸展到斜上方,停留五秒。 做這個動作的時候,記得看一下四周有沒有人經過,以免絆倒同事喔! 這時,你會感覺下背到你的臀部到你的腿部,有延展的感覺。 接...... [閱讀更多]